ONLINE COACHING
Najlepsza droga do Twoich efektów!
Szukasz współpracy dopasowanej do Twoich potrzeb i możliwości?
- Ze mną nauczysz się trenować od podstaw, w sposób bezpieczny i prawidłowy
- Opanujesz technikę pracy z różnymi narzędziami treningowymi
- Poznasz prawidłowe wzorce ruchowe i zrozumiesz jak używać ich w treningu,
- Będziesz bardziej zdyscyplinowany i zmotywowany do pracy
- Efektywnie zbudujesz siłę, sprawność, lepszą kondycję oraz pewność siebie
Współpraca miesięczna
349 PLN/4-tygodnie
-
Indywidualny, skrojony do potrzeb i możliwości
4-tygodniowy plan treningowy - Każdy kolejny tydzień planu jest aktualizowany po przesłanym przez Ciebie raporcie
- Praca w oparciu o autoregulację (RPE lub RiR)*więcej info w FAQ
- Analiza raportów oraz przesyłanych nagrań z treningu
- Plan rozpisywany w arkuszach google, dzięki czemu w każdym momencie, Ty i ja, mamy do niego wgląd
- Każde ćwiczenie w Twoim planie posiada link odsyłający do filmu (YouTube)
Współpraca 3-miesięczna
289 PLN/4-tygodnie
1050zł 867 PLN/12-tygodni
-
Indywidualny, skrojony do potrzeb i możliwości
12-tygodniowy plan treningowy - Po każdym zakończonym bloku (miesiącu) robimy wspólne jego podsumowanie.
- Każdy kolejny tydzień planu jest aktualizowany po przesłanym przez Ciebie raporcie
- Praca w oparciu o autoregulację (RPE lub RiR)*więcej info w FAQ
- Plan rozpisywany w arkuszach google, dzięki czemu w każdym momencie, Ty i ja, mamy do niego wgląd
- Każde ćwiczenie w Twoim planie posiada link odsyłający do filmu (YouTube)
Jak wygląda współpraca?
- Po wybraniu odpowiedniego wariantu współpracy, kontaktuję się z Tobą w celu ustalenia formy wywiadu/konsultacji (możemy umówić się na call lub zrobić to w formie elektronicznej ankiety)
- Po opłaceniu współpracy potrzebuję do 48h na ułożenie i rozpisanie planu dla Ciebie.
- Po otrzymaniu planu, jestem do Twojej dyspozycji, w związku z wszelkimi wątpliwościami i pytaniami.
- Najważniejsza część programu to Twoja praca, czyli realizowanie założeń planu!
- Nagrywasz 1 serię każdego ćwiczenia z planu i po zakończeniu treningu bądź całego tygodnia przesyłasz nagrania do mnie w celu analizy i korekty techniki.
- Wspólnie omawiamy „zamknięty” tydzień i aktualizujemy plan o kolejny.
FAQ
Nigdy wcześniej nie trenowałam/trenowałem siłowo. Czy ta współpraca jest dla mnie?
Oczywiście! Online coaching to forma prowadzenia, która z wielkim powodzeniem sprawdza się zarówno u osób zupełnie początkujących, jak i tych zaawansowanych, niezależnie od celów, czy potrzeb. Uczymy się, wspieramy, jesteśmy tu dla siebie!
Co to jest Autoregulacja?
Jest to skala postrzeganego zmęczenia, w trakcie wykonywanych serii. Narzucanie komuś z góry założonych obciążeń treningowych jest dużym błędem we współpracy online dlatego właśnie kierujemy się Twoimi odczuciami na dany dzień, używając np. Reps in Reserve, czyli powtórne w zapasie. Nie martw się, wszystko to szczegółowo wyjaśnia instrukcja Twojego planu!
Czy muszę chodzić na siłownię, żeby wykonywać plan?
Oczywiście, możemy trenować w warunkach domowych, ale jeśli nie posiadasz domowej siłowni, wiąże się to z potrzebą zakupu podstawowych sprzętów treningowych (kettle, hantle, drążek) i bardzo mocno uszczupla pole możliwości. Siłownia to zdecydowanie najlepszy wybór - masz tam wszystko, czego potrzebujesz, oraz zyskujesz mentalną przewagę żeby wykonać trening:)
Czy muszę przesyłać nagrania wideo i raporty?
Nagrania to dla mnie najważniejsza informacja od Ciebie:
- czy treningi faktycznie zostały wykonane,
- Z jaką techniką wykonywane były ćwiczenia - tylko na bazie nagrań możemy efektywnie pracować nad poprawą i Twoim progresem.
Zaufaj mi, to działa!
Ile trwa pakiet (w wariancie miesięcznym)?
Pakiet trwa 31 dni od momentu otrzymania przez Ciebie planu.
Nie chcę lub nie mam czasu na wideo/telefon, czy mogę po prostu wypełnić ankietę zanim zaczniemy współpracę.
Bez problemu! Daj mi tylko znać, że wybieramy taki sposób wywiadu a prześlę szczegółową ankietę.
