W komforcie nie ma zmian
Mindful Consistency Coaching
by Mateusz Paul
Zmiany wymagają działania. Działanie wymaga samodzielnych decyzji. Rzeczy ponadprzeciętne wymagają ponadprzeciętnych kroków. W tym miejscu uczymy się koncentrować energię i uwagę na procesie. Procesie budowania nawyków. Czcze obietnice bezwysiłkowego i szybkiego „sukcesu” zostawiam innym.
Moje IKIGAI
To dzielenie się z Tobą, tym co potrafię robić najlepiej.
Daję Ci swoje zasoby, narzędzia, doświadczenie i system pracy.
„Jeśli nie chcesz się uczyć - nikt Ci nie pomoże. Jeśli jesteś zdeterminowany się uczyć - nikt Cię nie zatrzyma”.
Kim jestem?
ZWYCZAJNYM CZŁOWIEKIEM, KTÓRY POMAGA INNYM OSIĄGAĆ NIEZWYKŁE REZULTATY.
13 lat doświadczenia
w prowadzeniu treningów personalnych
Ponad 20000 godzin
pracy z klientami 1:1
Międzynarodowe uprawnienia
Reps & ITEC, Strength Training Specialist, 5-star CKB TopTeam, kettlebell juggler
OPIEKA TRENERSKA ONLINE
Niezależnie od celu i stopnia zaawansowania!
- Nauczysz się progresji ćwiczeń z użyciem ciężaru ciała oraz narzędzi treningowych (Sztanga, kettlebells, hantle, gumy oporowe, landmine, piłki lekarskie etc.)
- Podniesiesz poziom siły, wytrzymałości oraz ogólnej sprawności fizycznej.
- Zadbasz o zdrowie i zrealizujesz swoje cele sylwetkowe.
- Poprawisz swój performance sportowy
- Zmaksymalizujesz swoje wyniki w czterech bojach CKB TopTeam (Tgu, Press, Pull-up i Pistol Squat) osiągając minimalny wynik połowy masy swojego ciała.
- Przygotujesz się do tzw. secret service snatch test (ssst) i wykonasz 200 rwań odważnikiem kulowym (16kg kobiety/24kg mężczyźni) w czasie 10min.
RE.START
Na początek
- PROGRAM TRENINGOWY
- AKTUALIZACJA
Aktualizowany z tygodnia na tydzień w oparciu o przesłany raport oraz nagrania z treningu.
- ANALIZA I KOREKTA
Analiza nagrań i korekta techniki ćwiczeń.
- PROGRESJA
Progresja oraz parametry planu dostrajane na bieżąco po zakończonym tygodniu.
Indywidualny plan treningowy oparty o autoregulację (skala RIR lub RPE)
RE.ACT
Oszczędzasz 168 zł
- PROGRAM TRENINGOWY
Indywidualny plan treningowy oparty o autoregulację (skala RIR lub RPE),
- AKTUALIZACJA
Aktualizowany z tygodnia na tydzień w oparciu o przesłany raport oraz nagrania z treningu.
- ANALIZA I KOREKTA
Analiza nagrań i korekta techniki ćwiczeń.
- PROGRESJA
Progresja oraz parametry planu dostrajane na bieżąco po zakończonym tygodniu.
RE.BORN
Oszczędzasz 929 zł
- PROGRAM TRENINGOWY
- AKTUALIZACJA
Aktualizowany z tygodnia na tydzień w oparciu o przesłany raport oraz nagrania z treningu.
- ANALIZA I KOREKTA
Analiza nagrań i korekta techniki ćwiczeń.
- PROGRESJA
Progresja oraz parametry planu dostrajane na bieżąco po zakończonym tygodniu.
Indywidualny plan treningowy oparty o autoregulację (skala RIR lub RPE)
W komforcie nie ma zmian.
MINDFUL CONSISTENCY COACHING
TWOJA PRZESTRZEŃ DO EKSPLORACJI I NAUKI SAMODZIELNEGO DZIAŁANIA.
Najlepsza droga do Twoich efektów!
ONLINE COACHING
Szukasz współpracy dopasowanej do Twoich potrzeb i możliwości?
- Ze mną nauczysz się trenować od podstaw, w sposób bezpieczny i prawidłowy
- Opanujesz technikę pracy z różnymi narzędziami treningowymi
- Poznasz prawidłowe wzorce ruchowe i zrozumiesz jak używać ich w treningu,
- Będziesz bardziej zdyscyplinowany i zmotywowany do pracy
- Efektywnie zbudujesz siłę, sprawność, lepszą kondycję oraz pewność siebie
Jak wygląda współpraca?
- Po wybraniu odpowiedniego wariantu współpracy, kontaktuję się z Tobą w celu ustalenia formy wywiadu/konsultacji (możemy umówić się na call lub zrobić to w formie elektronicznej ankiety)
- Po opłaceniu współpracy potrzebuję do 48h na ułożenie i rozpisanie planu dla Ciebie.
- Po otrzymaniu planu, jestem do Twojej dyspozycji, w związku z wszelkimi wątpliwościami i pytaniami.
- Najważniejsza część programu to Twoja praca, czyli realizowanie założeń planu!
- Nagrywasz 1 serię każdego ćwiczenia z planu i po zakończeniu treningu bądź całego tygodnia przesyłasz nagrania do mnie w celu analizy i korekty techniki.
- Wspólnie omawiamy „zamknięty” tydzień i aktualizujemy plan o kolejny.
FAQ
Nigdy wcześniej nie trenowałam/trenowałem siłowo. Czy ta współpraca jest dla mnie?
Oczywiście! Online coaching to forma prowadzenia, która z wielkim powodzeniem sprawdza się zarówno u osób zupełnie początkujących, jak i tych zaawansowanych, niezależnie od celów, czy potrzeb. Uczymy się, wspieramy, jesteśmy tu dla siebie!
Co to jest Autoregulacja?
Jest to skala postrzeganego zmęczenia, w trakcie wykonywanych serii. Narzucanie komuś z góry założonych obciążeń treningowych jest dużym błędem we współpracy online dlatego właśnie kierujemy się Twoimi odczuciami na dany dzień, używając np. Reps in Reserve, czyli powtórne w zapasie. Nie martw się, wszystko to szczegółowo wyjaśnia instrukcja Twojego planu!
Czy muszę chodzić na siłownię, żeby wykonywać plan?
Oczywiście, możemy trenować w warunkach domowych, ale jeśli nie posiadasz domowej siłowni, wiąże się to z potrzebą zakupu podstawowych sprzętów treningowych (kettle, hantle, drążek) i bardzo mocno uszczupla pole możliwości. Siłownia to zdecydowanie najlepszy wybór - masz tam wszystko, czego potrzebujesz, oraz zyskujesz mentalną przewagę żeby wykonać trening:)
Czy muszę przesyłać nagrania wideo i raporty?
Nagrania to dla mnie najważniejsza informacja od Ciebie:
- czy treningi faktycznie zostały wykonane,
- Z jaką techniką wykonywane były ćwiczenia - tylko na bazie nagrań możemy efektywnie pracować nad poprawą i Twoim progresem.
Zaufaj mi, to działa!
Ile trwa pakiet (w wariancie miesięcznym)?
Pakiet trwa 31 dni od momentu otrzymania przez Ciebie planu.
Nie chcę lub nie mam czasu na wideo/telefon, czy mogę po prostu wypełnić ankietę zanim zaczniemy współpracę.
Bez problemu! Daj mi tylko znać, że wybieramy taki sposób wywiadu a prześlę szczegółową ankietę.
Wartości
FILARY WSPÓŁPRACY
Uważność
Budowanie dyscypliny to nauka uważności oraz zaangażowania w proces.
W odróżnieniu od tradycyjnego treningu personalnego, samodzielne wykonywanie planu pozwala od samego początku uniezależniać się od fizycznej obecności trenera i kierować swoją uwagę na tym, co w danym momencie jest najważniejsze - czyli na autonomicznym procesie.
Czas połączyć chęci z działaniem.
„Where focus goes - Energy flows”.
PRZESTRZEŃ I EKSPLORACJA
Proces treningowy, w każdym aspekcie jakiego dotyczy, powinien sprawiać, że podopieczny podnosi swoje umiejętności.
Jak natomiast ma w ogóle poznać swoje możliwości, skoro we wszystkim wyręcza go trener?
Samodzielne wykonanie planu daje przestrzeń i czas na eksplorację - bez zbędnej interwencji ze strony trenera. Wszystkie poprawki i korekty są precyzyjnie przekazywane w cotygodniowym raporcie, tak abyś mógł wcielać je w życie, w kolejnym tygodniu Wypełnianie arkusza oraz raportowanie daje nam możliwość realnego śledzenia progresu i postępów, jakie robisz.
ZAANGAŻOWANIE I ETYKA PRACY
Twoje zaangażowanie w proces to aspekt decydujący o skuteczności współpracy.
Rolą trenera jest dać Ci narzędzia, kierować procesem, przekazać swoje doświadczenie, wiedzę i umiejętności, ale ostatecznie to od Ciebie zależy, czy i w jakim stopniu wykonasz swoją pracę -
Budowanie dyscypliny to nauka uważności oraz zaangażowania w proces.
Twoje zaangażowanie i działania to aspekt decydujący o skuteczności współpracy.
Dostajesz proporcjonalnie tyle, ile wkładasz w wykonanie planu oraz, jak rzetelnie podchodzisz do jego realizacji.
Opinie
Co o mnie mówią
Śmiało pytaj, odpowiem!
Trener
Mateusz Paul
gymtlemanpl@gmail.com